• Noemie VEGA

Les 10 commandements de l’alimentation saine

Dernière mise à jour : 30 août



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1- De la biodiversité alimentaire tu te nourriras.


2-  Des produits naturels et non transformés le plus souvent tu consommeras.


3- De nombreux nutriments à ton organisme tu apporteras.


4- Cinq fruits et légumes par jour tu mangeras.


5-  Les produits d’origines animales (80% végétale – 20% animale) tu limiteras.

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6-  Les bonnes graisses, les huiles végétales de première pression à froid pour un apport équilibré en oméga 3/6/9, tu privilégieras


7- Dans le piège du sucre, tu ne tomberas pas.


8- À une hydratation suffisante tu veilleras.


9- Avec respect, les aliments tu prépareras. (La plupart des nutriments sont sensibles à la chaleur. Les aliments doivent donc être cuits brièvement et à basse température dans peu de graisse et d’eau. Les nutriments sont ainsi préservés, les composés nocifs sont évités et le goût reste naturel.)


10- Ton temps, tu prendras. 





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Noémie Vega

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