• Noemie VEGA

7 avantages de la méditation qui vont t’étonner.


1. Elle rend plus créatif 


Apres une séance de méditation de pleine conscience ta créativité est améliorée.


Elle permet de stimuler les idées nouvelles en augmentant le type de pensée appelée pensée divergente (qui utilise l’imagination), ce qui permet d’être plus créatif et de venir avec un plus grand nombre de solutions à un problème donné.


2. Elle permet de réduire le stress et l’anxiété 


La méditation réduit les niveaux d’anxiété chez les personnes qui la pratiquent régulièrement. Quand nous méditons, nous commençons à desserrer les connexions de certaines voies nerveuses.


Une partie de notre cerveau appelée le cortex préfrontal médian traite les informations que nous relions à notre expérience et à nous-mêmes.


En règle générale, les voies neuronales de la peur et des sensations corporelles vers cette partie du cerveau sont fortes. Par conséquent, lorsque tu es dans une situation effrayante, cela va déclencher une réaction très forte dans cette partie de ton cerveau, ce qui te fait te sentir anxieux et instable.


Lorsque tu médites, tu affaiblis cette connexion, ce qui te permet de réagir différemment aux mêmes situations.

Tu seras alors plus en mesure de répondre calmement à des situations potentiellement éprouvantes.


3. Elle améliore ta mémoire 


Ceux qui pratiquent la méditation sont plus en mesure de filtrer les distractions et d’augmenter leur productivité.

Cette capacité à ignorer les distractions de fond permet de mémoriser rapidement et d’utiliser des faits nouveaux.


4. Elle t’offre de meilleures relations


Un autre avantage de la méditation est de doper également l’humeur en donnant un meilleur sens de la connexion aux autres personnes. Cela aide à te rendre plus compatissant et empathique avec les autres.

Que ce soit pour améliorer ta relation avec les autres, avec ceux qui comptent pour toi ou pour te connecter plus facilement à toi-même, la méditation peut être une bonne réponse.


5. Elle t’aide à avoir une meilleure santé 


De nombreuses études ont montré que, tout en méditant tu peux être en mesure de diminuer ta tension artérielle si tu souffres d’hypertension.

Elle permet aussi de récupérer plus rapidement quand on est malade. 


6. Elle te permet d’avoir un meilleur sommeil


Si tu médites le soir avant de te coucher, cela va t’aider à avoir une meilleure qualité de sommeil et à lutter contre les symptômes associés à l’insomnie tels que la fatigue et la dépression.


7. Elle booste ta Libido 


En plus de mieux dormir, tu pourras être en mesure d’augmenter la qualité et l’intensité de ta vie intime.

L’une des plus grandes raisons d’absence de relation sexuelle dans un couple est la fatigue.


La réponse de notre corps au stress se fait habituellement par la lutte ou la fuite.

Lorsque cela se produit, nous libérons du cortisol, l’hormone du stress, ainsi que de l’adrénaline pour nous aider à combattre le stress. Ceci augmente notre tension artérielle et déprime notre système immunitaire et notre libido se retrouve prise au piège face à un tir croisé.


Pour finir 


Tu peux être un peu débordé et penser qu’il n’y a aucun moyen possible d’inclure la méditation dans ta vie déjà chargée.


Mais bonne nouvelle : tu peux le faire  !


Commence avec seulement cinq minutes chaque jour. Tu peux te mettre en état de pleine conscience avant le petit déjeuner ou avant de te préparer pour le travail par exemple. Commence par des méditations guidées au début.


Lorsque tu seras plus à l’aise avec la méditation, tu peux commencer à augmenter la durée de tes séances au fil du temps.


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Il existe des très bons livres, méthodes, appli, vidéos YouTube pour t’accompagner au début 


📖 Livre 

« Méditer jour après jour » de Christophe André


📱 Applis :

« Petit bambou »

« 7 mind » de Jonathan Lehmann


👩🏽‍💻Chaîne YouTube :

Jean Laval {Conscience TV}

Jonathan Lehmann


Alors vas y fonces !




Noémie Vega


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